г. Новосибирск, Академгородок, проспект Строителей, 23 info@este-tango.ru +7 (91З) 77О-6З-66 ВК: vk.com/este_tango_novosibirsk

Студия «Este Tango»

Где и как найти место и время для отработки танго-навыков до автоматизма?

i23

Вы не первый год в танго, но всё ещё сомневаетесь в своём уровне танцевания? Да, бывает и так. Но даже если вы этого не осознаёте, и…

Считаете себя крутым/сногсшибательной?
Ответьте на несколько вопросов
!

1. Вы можете похвастаться устойчивостью в танце? Попросту говоря, несмотря на сложные фигуры и множество вращений, вы стоите на своих ногах: «не висите» на партнёре/ «не роняете» партнёршу?

2. Ваши движения отличаются плавностью? Или каждый шаг — жёсткий и похож на втыкание ноги в землю?

3. Вы можете легко остановить любое движение в точке баланса? Например, в хиро вы способны задержаться в балансе на любом шаге?

4. На милонге вы сможете станцевать с любым партнёром/партнёршей вне зависимости от его/её танго-уровня? Т.е. для вас несложно быть в паре с новичком и с самым востребованным танцором/тангерой?

5. Вам часто говорят, что с вами очень комфортно танцевать и очень вкусно обниматься? Или вы чаще замечаете признаки напряжения и отчуждённости во время и после танца?

Если даже на пару вопросов вы засомневались в ответе,
значит, вам точно есть, куда совершенствоваться.

i1

Не расстраивайтесь, в состоянии неуверенности находятся многие танцующие танго, даже со стажем, хотя вряд ли многие честно скажут об этом.

Ваши страхи покинут вас, когда вы освоите базу
или технику шага до автоматизма.

Конечно, это потребует усилий, но не космических. «А вселенских!» — огорчённо вздохнёте вы, и будете не совсем правы.

Ведь база — это не изучение и запоминание 15 000 комбинаций шагов, а всего лишь:
— навык держать прямоту в теле (не путайте с вертикальностью),
— умение балансировать как в статике, так и в динамике,
— способность плавно и устойчиво перемещать свой вес от одной точки опоры к другой.

И если вы научитесь делать это ловко и без сознательных усилий, то для вас не составит большого труда сделать это под музыку и с партнёром.

«А время, где его найти,» — спросите вы. И привычно перечислите: «Ведь у меня столько дел — работа, дом, дети, родители, друзья, обязательства, обстоятельства?..»

«Скажите, а 5 минут в ежедневном потоке дел
вы сможете выделить?»

Это вовсе не потребует пафоса типа «уйдите все, я танго-навыки буду прокачивать». Вам уже интересно? Не будем долго томить…

Итак, приоткрываем секретные места и
магические способы найти 5 минут времени
на отработку танго-навыков.

1. Там, где есть ровные стены, пилоны, столбы, чтобы прислониться к ним спиной. Постарайтесь коснуться поверхности лопатками, ягодицами, пятками, максимально выпрямиться и опустить плечи, зафиксируйте мышечные напряжения, которые возникли в теле. Сделайте дыхание ровным, удерживая спину прямой. И… отправляйтесь по своим делам дальше, стараясь сознательно сохранить прямоту в течение 3-4 минут.

Прогресс будет на лицо, когда вы по собственному желанию, вспомнив об упражнении, сможете выпрямить тело и удерживать это состояние несколько минут.

А если вы вдруг стали замечать, что ходить, согнувшись, вам уже не комфортно, значит, вы почти приобрели красивую осанку. Не останавливайтесь на достигнутом, и вскоре вы заметите заинтересованные взгляды окружающих в вашу сторону. Не верите? Проверьте!

ii1

2. На оклик или чтобы что-то рассмотреть оборачивайтесь всем телом, а не только поворачивайте голову, причём не важно, сидите вы, стоите или идёте. Это поможет вам не только найти ось в теле, но и приучит к скрутке, так необходимой нам при танцевании танго. Ведь скрутка — это лёгкие и динамичные повороты, навык в движениях не сталкиваться друг с другом плечами и бёдрами, и, следовательно, возможность танцевать в близких объятиях. Соответственно, место — любое, времени на отработку — ноль. Просто делайте так, когда представится случай!

3. Не упускайте возможность пройти по поребрику. Это чудо что такое для развития чувства устойчивости и навыков балансирования. Поищите способы не свалиться на землю, даже не раскидывая в сторону руки. Понаблюдайте за своими шагами, за положением и разворотами тела, поищите то, что поможет вам оставаться в балансе. Наверняка по дороге на работу, в магазин или в садик за ребёнком, можно найти возможность потренироваться в ходьбе по поребрику. Используйте!

4. Наблюдайте за своей походкой, когда вспомните об этом! Оцените, как вы ходите? Плавно, раскачиваясь всем телом, жёстко, упруго, напряжённо, покачивая бёдрами, наклоняясь вперёд, быстро, расхлябанно, скованно… Как? Попробуйте изменить походку. Поэкспериментируйте. Ходите по-разному в разной обуви. Найдите наиболее комфортный для себя вариант. Для этого достаточно 3-5 минут в день и метров 100-200 внимательного наблюдения за собой и своими ощущениями.

1MSvmmitxIA

5. Стоя в очереди, в перерыве на чашечку чая-кофе, ожидая автобуса, попереминайтесь с ноги на ногу с переносом веса. Поищите способ сделать это устойчиво, с небольшим поворотом, незаметно для окружающих (но явно для себя). Кстати, это отличный способ понять, чем отличается переступание от шага с продвижением. Не обязательно тратить на подобные чудачества всё время ожидания, сделайте 3-4 переступания и постойте спокойно в балансе на одной ноге, а можно и на двух :).

6. В автобусе, метро, поезде выделяйте пару минут, чтобы устойчиво сделать пару шагов или чуть-чуть постоять «без рук». Понаблюдайте, какие мышцы помогают вам оставаться в балансе. Поэкспериментируйте с напряжением/расслаблением мышц в стопах, коленям, бёдрах, талии, груди, руках, шее (да-да, вы удивитесь, но многие люди склонны напрягать всё, чтобы сделать какое-то незнакомое движение, просто потому, что мозг ещё не научился управлять телом оптимально).

7. Во время приготовления еды, стойте на одной ноге, делайте маленькие украшения, слегка помахивайте свободной ногой. «Крутите» очо с холодильником, переступайте с ноги на ногу, перенося вес. Изучайте все фазы шага: вынос ноги, середину (когда обе пятки касаются пола), устойчивый приход на одну ногу. Вы не представляете, сколько маленьких пауз в процессе готовки можно заполнить полезными действиями. И если не получилось в этот раз, не ругайте себя, сделаете в следующий!

Сделайте хотя бы 5% из рекомендованного,
и вы получите положительные изменения.

А если вам кажется, что этого недостаточно, приходите на занятия. Расскажем, покажем специальные упражнения для развития навыков управления и координации тела. Мы тренируемся не только и не столько для того, чтобы танцевать танго, но и для того, чтобы быть красивыми и привлекательными в повседневной жизни.

Считаете, что вашим друзьям это будет полезно?
Поделитесь с ними в соцсетях!

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>